“La reprogramación mental no es
complicada. Son 3 pasos que hasta un niño entendería. El problema no es el
conocimiento, es la ejecución constante.”
Paso 1: Caza Tu Pensamiento Limitante
Tu mente genera 60.000
pensamientos diarios. El 90% son repetidos. Identifica el más tóxico que
aparece esta semana. Ej: “No soy bueno para las ventas”. Escríbelo físicamente
en un papel. La escritura manual activa la corteza prefrontal, debilitando la
emoción asociada al pensamiento.
Paso 2: Instala Un Comando Nuevo
Crea una creencia opuesta
específica y creíble. No “soy el mejor”, sino “aprendo rápido de cada no”.
Repítela 3 veces al día durante 21 segundos (tiempo mínimo para activar
neuroplasticidad). Hazlo en voz alta frente al espejo para engagement
multisensorial.
Paso 3: Sella Con Acción Microscópica
La neurociencia prueba que las
neuronas necesitan acción física para consolidar cambio. Si tu nuevo comando es
“soy persuasivo”, haz una llamada de ventas de 2 minutos hoy. El tamaño de la
acción es irrelevante; la consistencia no.
Ejemplo Real:
·
Pensamiento
viejo: “Mi ansiedad me controla”
·
Comando
nuevo: “Respundo con calma a los imprevistos”
·
Acción
microscópica: 1 minuto de respiración 4-7-8 al primer signo de estrés
Resultado en 7 días: Tu
cerebro comenzará a automaticar el nuevo patrón. En 21 días, el circuito neural
estará consolidado.
¿Fallarás? Sí. La neuroplasticidad
premia la repetición, no la perfección.
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